今、「おいおい、NEATじゃなくてNEETだろ!」とタイトル見て思ったでしょ(;'∀')
そして「お、とうとう仕事辞めるのか」と思ったでしょ。
(え?誰も思ってない?)
違うんですよ。
NEATなんですよ。
NEAT(ニート)って知ってます?
常識なのかな?
Non-Exercise-Activity Thermogenesis(非運動性熱産生)の略で、スポーツなどの特別な運動によらない、日常生活によるエネルギー消費のことを意味するそうです。
NEATは人のエネルギー消費の30%を占めていて、ジムに行ってスポーツをしたりするよりも、日常生活の中でNEATの強度を少し上げる方がエネルギー消費的には効率が良いんだってー!!
「NEATの強度を上げる」って言うのは、歩く距離を少し増やすとか、階段を積極的に使うとか、そういうことですね。
雑誌のクロワッサンで「3kg痩せ」特集をパラパラと眺めていたら出てきた言葉で。
それがメインと言うよりは、流れの中でちょっと登場しただけでしたが。
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私は初めて聞いた(見た)言葉だったのですが、夫が「それ、7~8年前くらいに流行ってたよね」とクールに言い放っていたので、まぁ常識用語なのかもしれません。
でも、私としては目からウロコだったというか、「この年齢になると筋トレしかないのかな・・・」と思いつつもどうしても筋トレが続かないズボラさゆえ、「もうこのままズルズル太っていく一方なのかも( ;∀;)」と最近悲観的になっていたので・・・。
日常生活の中で少し体を動かすだけでもいい!
と言われたことで、なんだかちょっと救いの光が見えたような気がしたのです。
てなわけで、ここ3~4週間ほど、めっちゃNEAT生活してますよ!!
具体的にどんなことをしているかと言うと。
年明けに書いたこちらの記事の内容ともかぶるのですが。
この記事を書いたときはまだクロワッサン読んでなくて、「NEAT」を知らなかったんだけどね。
図らずもNEAT生活的なことを始めてました。【通勤中】
駅ではエスカレーターを使わず階段を使う
乗り換え待ちのホームでベンチに座らず立つ
乗車時間が短いときは電車の座席に座らない
時間に余裕があるときは少し遠い階段を使う
【仕事中】
執務室のフロア(3階)まで階段を使う
あえて違うフロアのトイレに行く(仕事しろ)
昼休みに15~20分散歩する
【家事の合間】
キッチンでの調理や洗い物中はつま先立ち
1階⇔2階でモノを移動させたいときは「後でまとめて」ではなく都度持って行く
といった感じでしょうか。
特別に何かをするわけではなく、とにかくこまめにチョコチョコ体を動かすように心がけているという感じです。
で、そんなこんなでもうすぐ1ヶ月。
なんと・・・。
体重が2キロも減ったよー!!
なんてことはもちろんなくて。
あったらいいよな!
体重も体脂肪も特に今のところ変化はありません。
お正月に増えた分の体重は一応戻りましたけど(;'∀')
まぁそんなにすぐに効果が出るようなものでもないよねと思うのですが、それでも自然と続けていられるのには2つ理由がありまして。
1つは。
今までいかに体を動かしていなかったかを痛感したこと。
体をこまめに動かす生活スタイルに変えると、これまではほんとに体を動かしてなかったんだなとよく分かりますよね。ちょっと体動かすだけでゼーハーしちゃうの。
40代という老いへの下り坂が加速する年代に足を踏み入れた今、ダイエットというよりも「体力増進」という意味で積極的に体を動かさないといかんのだなと危機感を覚えたことが、日々の継続につながっている気がします。
たとえ結果的に「ダイエット」にはつながらなくても、運動習慣もなく筋トレやエクササイズも続かないから性格だからこそ、日常生活の中で少しでも運動量を増やすことの大事さを痛感している次第なのです。
そしてもう1つは、コレの存在。
フィットネストラッカーです。
活動量計、アクティビティトラッカーなどとも言いますね。
腕時計のように手首に装着して、歩数とか。
ただいま、10,809歩。意外と歩いてる!
消費カロリーなんかを。
ただいま、1,188カロリー。意外と消費してない・・・。
自動的に計測してくれるものです。
それ以外にも、歩いた距離や上った階段数、睡眠スコアなども計測してくれます。
スマホアプリと連携して、毎日の活動量を自動的に記録してくれるので。
積極的に歩くようにしたり階段を使うようにしたりすると、それが歩数や消費カロリーとして目に見えるのが励みになるのです。
逆に「あ、今日はちょっと体動かさなかったな」という日(主に休日・・・)もそれが如実に分かるので、1日の後半になって急にテキパキ動き出したりという後押し効果もあります。
いやー、可視化って大事!!
活動量計としてだけでなく、アプリの通知が受け取れるのもめちゃ便利で(私はLINEとスケジューラーのみ通知する設定にしています)、早くも「今年買って良かったもの」にランクインが濃厚なフィットネストラッカー。
私が選んだのは、FitbitのCharge3というタイプで。
最安はこのお店かな~。amazonより楽天が安いですね。
これに決めるまでウダウダと1ヶ月近く比較検討したのですが、今思うと。
悩む前にとりあえず1個買っとけ。
というくらい、早く買っておけば良かったと思うアイテムです。
XiaomiとかHUAWEIとかだとアンダー5,000円で買えますからね。
決めきれないときは、とりあえずお安めのものを1つ買ってみるのもアリだななんて思う私です。
欲しいという思いがあるなら、早く手に入れるに越したことないってことです。
しかし、こうなってくるともう腕時計って売れないよね・・・。
私が買ったFitbitのCharge3は1万円台後半ですが、その値段でこれだけいろんなことができると、時間を見るためだけの腕時計に数万円も出せないよって気分になります。
以上!40代を迎えて健康にベクトル向きまくりな最近のNEAT生活と、フィットネストラッカーのススメでありました♪
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コメント
コメント一覧 (2)
NEAT?ニート?お仕事、まさかやめてないよね~ヽ(^o^)丿
と思った人が、ここに一人います(笑)
私も四日前から、ダイエットを始めました~。
もういよいよやらなきゃダメだな・・・ってところまで来て、ようやくです(;´Д`)
ハイテク(死語?!)アイテムも何もないので、ただ体重を計って、カレンダーに書き込むのみ・・・これも一応、可視化ってことで(・_・;)
あぁ、私もかっこいいアイテムを買って、やる気アップにつなげたいです!!
でも、今もっと欲しいのは、お腹のお肉をブルブルするマシーンと、痩せる油です(笑)
全然関係ない話ですが、やっこさんのご実家、何となく、うちの隣町かなと思いました。
我が家は、湧き水が有名な町でございます(○´∀`○)
やっこ
がしました