増え続けていた体重の、その後・・・。そして減少に転じたきっかけ。 : いえ＊もの＊ことびより Powered by ライブドアブログ

ちょうど1年前、こんな記事を書きました。

3回目の出産後、1年をかけてゆるゆると自然と戻った体重でしたが、産後1年を過ぎた頃から増加に転じまして・・・

産後2～3年目にあたる一昨年（2019年）から昨年（2020年）にかけての体重推移はこんな感じでありました。

増加の一途・・・( ；∀；)

産後1年経過直後にあたる2019年初めが体重の底でした。

45キロ台をウロウロ。

妊娠前は46キロだったので、この頃はそれよりさらに体重が落ちていたことになりますね。

ちなみに身長は156センチなので、特別痩せていたというわけではなくごく平均的な体型だったと思います。

それなのに・・・。

その後の2年間で一気に7キロも増えてしまい、昨年（2020年）末時点での体重はなんと驚きの52キロ。

てな経緯を、上でリンク貼った記事にも書いていました。

ちょっとグラフにする数字の取り方変えてる（ピンポイントの値ではなく、月初7日間の平均値を取るようにしました）ので、以前のグラフと微妙に違います。

でね、この体重をどげんかせんといかんということで、今年の目標の筆頭には「やせる！」をかかげておったわけです。

さすがに底だった45キロに戻したいなんて贅沢は言いませんけど、せめて50キロ切るくらいまでは落としたいなと・・・。

つまり、2キロ程度落としたいというだけの、かなり控えめな目標です。

そんな目標をかかげてから1年が経ちまして。

答え合わせの時期がやってまいりました(*´▽｀*)

それでは、本年2021年の体重推移をグラフに追加してみましょう。

バーン！！！

なんということでしょう・・・。

全然減ってないΣ(￣ロ￣lll)

というか、むしろちょっと増えております。

今年の体重のピークは夏頃の53キロちょい。

年初め時点からプラス１～1.5キロくらいですね。

一昨年、昨年と1年で3キロ超のペースで増えてきたので、増加ペースが鈍化したと言えなくもないけど・・・。そうは言っても結局は太っているわけで、年始の目標は未達であることに変わりありません。

いやね、この1年、私も決して手をこまねいてただ増えていく体重を眺めていたわけんじゃないんですよ。

特に、体重がピークに向かってる春～夏に向けてはめちゃ頑張ってたんです。1日40分くらい歩いてたし、筋トレもきっちりやってたし。

でも・・・。

それでも・・・。

全然痩せないの( ；∀；)

で、あまりにも効果がないものだから、

これはもう老化現象であって、所詮抗えるものではないのではなかろうか。

と秋以降はほぼ諦めて、無の境地で（＝何も頑張ることなく）しばらく過ごしていました。

でも・・・。

そんな絶望的な状況に、最近少々変化がありまして。

かすかに希望の光が見えてきたのです。

改めて2021年の体重推移だけを抜粋してみますと。

夏頃のピークを境として、わずかながら減少に転じているのが分かります。

増え続けていた体重ですが、ここへ来てどうにかこうにか年初め時点と同程度までには落ちてきました。

さて、この減少に転じた時期に私が何を始めたかと言いますと・・・。

16時間断食ダイエット

なんであります。

知ってます？16時間断食ダイエット。

少し前からちょいちょい耳にしますよね。

1日の中で食事をしない時間を16時間つくる。

というだけのダイエット・・・というより健康法なのかな？

まぁ要するに空腹の時間を作ることで、身体がリセットされて、減量だけでなく健康増進も図れるってやつですね。

書籍もありますが、ググってもいろいろ出てきます。

コレとか↓

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能

我が家は大体19時半くらいに夕食を食べ終えるので、翌日の朝食を抜けば、昼食（12時前後）までで約16時間空くことになります。

なので、やったことはつまり朝食を抜くようにしただけ(;´∀｀)

16時間断食中もナッツ、チーズ、ヨーグルトなんかは口にしてもOKということなので（サイトによって書いてあることは微妙に違います）、我慢できないときはそれらをちょっと口にしたり、あと週末は午前中から子供の送迎でハードな日もあるのでガッツリ朝食を食べることもあったり、とわりとゆるゆるな感じでやっています。

で、この16時間断食を始めたのが10月あたまくらい。